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如何才能获得快乐?

2021-3-17

 

 

“快乐是什么”,相信每个人都有自己的见解,不过世界上许多人对快乐也许有着相似的看法。如果搜索“快乐”的定义,我们通常能发现快乐被定义为具有满足、愉悦的感觉。但带给每个人快乐感觉的东西千差万别。

 

对一些人而言,快乐可能是接纳自己,对另一些人而言,快乐可能意味着拥有一群好朋友,可以无条件地支持他们,或者是拥有追求自己内心深处梦想的自由。想想能让自己快乐的事情,你可能会想象自己在海滩上放松,在漫长的一天后,泡一杯茶,然后躺在沙发上,或者在截止日期前完成一项任务。这些各色的事情意味着,在不同时间,让我们感到快乐的事情是会变化的,这取决于我们正在做的事或所处的环境。

 

在生活中,有些人似乎拥有很高的幸福感,总能感到快乐。即使是在最艰难的时候,他们也能做到波澜不惊,感恩知足。他们能停下手中的事,闻闻玫瑰花的香味,喝完半杯水。孩子们往往会在最简单的事情中找到快乐和幸福感。作为成年人,我们不妨向他们学习,了解他们的快乐源泉。当被问及什么让他们快乐时,一些大班的孩子分享了他们的想法。他们的回答让我们明白,即使是生活中的简单小事也能提升我们的快乐和满足感。

 

 

有的孩子把快乐与帮助他人联系起来。长颈鹿班的Agnes认为,我们应该 “互相帮助。现在我们是大哥哥、大姐姐,需要帮助小小班和小班的弟弟妹妹。”同样在长颈鹿班的Queena说道,快乐就是 “为别人做事情”。

 

研究发现,社会关系在我们的整体幸福感中起着重要作用。积极的家庭和朋友关系可以促进我们获得这样的幸福感。此外,对幸福感的研究发现,无论是对陌生人或熟人表现出善良,不仅能让你当下感到幸福,当你回想这些事情时,还能增强你的幸福感,并激励你做更多善良的事。

 

试一试:给予别人真诚的赞美或帮忙布置晚餐的餐桌,这些都是让别人拥有好心情的举措,也能增加自己的快乐。

 

大象班的GuoGuo说,在幼儿园玩大富翁游戏让她觉得很快乐,“即使没有赢,我也觉得很快乐”。孩子的这番话或许可以说明,管理自己的期望值,不制定不切实际的标准,会让人更快乐。 当他们没有得到自己想要的东西时,他们不会被击垮,也不会期望在每一种情况下都要得到最大的回报。为了保持自己的心理健康,他们享受过程而不是完美的结果,每当获得小小的胜利,就会满足。总之,参与的过程可以和达成结果一样让人愉快。

 

试一试:在刷牙或等待水变热的时刻思考让自己感恩的事,以这样的心情开启一天。长颈鹿班的Rosie认为,快乐意味着我们 “没有生病”。我们可以做很多事情来确保自己保持健康,不生病。健康的饮食习惯和定期锻炼除了能保持身体健康,还有许多的积极影响。

 

 

摄入的食物也会影响我们的精神状态,而定期锻炼可以帮助减轻压力和焦虑感,从而提高自尊和幸福感。每周的大部分时间积极锻炼、摄入健康食物的同时,也要避免对自己太苛刻,完全不让自己放松或享受美食。来自大象班的Torres就描述了吃 “糖果和巧克力甜筒”让他非常快乐。和家人一起在冰淇淋店享受这些能放大这样的快乐感。

 

试一试:每天选择一种更加健康的食物或在晚饭前后去公园散步。来自斑马班的Alex介绍说,他喜欢 "和自己玩,喜欢画飞机和火车"。在生活中,我们要确保在完成自己该做的事情之余,也要为自己的爱好、兴趣和业余消遣留出时间,这一点至关重要。这些是真正构成“你”独特的部分,为这些事留出时间会让你变得更全面、更快乐。关心自己意味着,你必须把自己的需求放在第一位才能满足别人的需求。

 

试一试:找寻自己喜欢做的事情,确保自己有时间做这些事。当被问到什么让自己快乐时,猴子班的Tom毫不犹豫地说:“狗狗,尤其是它们舔你的时候!”有很多证据都支持这一说法:和宠物在一起会释放多巴胺,而多巴胺与幸福和爱的感觉有关。与宠物相处会让我们感到平静和快乐,而且它们每天会做无数让我们发笑的事情。微笑或大笑也会使大脑释放多巴胺,这反过来会使我们感到更快乐。

 

 

试一试:自己独处,逗朋友的宠物,逛宠物店。这些孩子眼中的快乐告诉我们,当我们着眼于整体时,即使是小事也变得有重要意义。如果我们花时间去欣赏我们身边发生的事情,并对我们已经拥有的东西心存感激,我们似乎没有理由不成为对生活感到知足快乐的人。

 

 

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