本周让我们一起思考如何应对天气转凉 。11月即将到来，冬天的脚步越来越近，夜晚开始变得越来越长，黑夜变得更加深沉，惠灵顿人是时候为应对季节变化做准备了。 随着天气逐渐转凉，我们应注意及时添加保暖衣物，如外套和鞋帽。天气的好坏不会影响孩子们的户外活动，但是不合适的着装却会影响孩子活动！请和您孩子的班级老师确认您是否已为他/她准备了所需的衣物，确保他/她能够充分参与幼儿中心的每个活动。 正如您所知，许多动物在冬季会冬眠，直至冬雪融化，大地返春，万物复苏。我们的孩子当然不会冬眠，但在此我想重温一下睡眠问题（改写自英国睡眠研究会的文章“儿童夜间休息指南” www.sleepcouncil.com），以帮助孩子科学有效的度过漫长的冬夜。大家一定知道，我们建议孩子每天上午8:30之前到幼儿中心，这是教学计划中设定的入园时间，因此我们将在8点30分之后安排大量的教学活动。但是，如果孩子8:30抵达幼儿中心时因睡眠不足而感到疲倦和暴躁，他/她就无法继续积极有效的学习，取而代之的是大发脾气，提不起劲，不愿加入到活动中。作为家长，我们负责制定孩子的就寝计划，我希望这篇文章能够为您的计划制定提供帮助。 高质量的睡眠对孩子的成长和发展至关重要 我们应尽快让孩子养成良好的睡眠习惯，让他们在小时候就能从中受益。高质量睡眠是一项可以通过学习获得的技能，它有益于身心健康、个体成长及心智功能。对于孩子而言，睡眠最有益之处在于睡眠中会分泌出生长激素，这种激素可以促进孩子的生长发育。其次，良好的睡眠能使大脑受益，因为高质量睡眠能够帮助孩子集中注意力，从而去理解日常活动、学习知识以及在成长过程中不断发展技能。第三，高质量睡眠能促进新陈代谢，从而有利大脑的健康发展和心理健康。越来越多的证据表明睡眠不足对幼儿造成的破坏性影响。这种影响包括从体重增加到抑郁，从表现不佳、注意力不集中到创造力降低和免疫力下降。家长需要了解长期缺乏睡眠和无法形成良好睡眠习惯所造成的潜在危害。 大部分年幼儿童都能够良好地适应就寝计划 科学的就寝计划通常是在每天饭后，固定时间让孩子安静地玩耍、沐浴、讲故事，然后上床睡觉。家长不能指望孩子上床后迅速进入睡眠状态（毕竟有些成人都无法做到快速入眠）。我们应适当允许他们在睡前安静玩耍一段时间或者阅读一则小故事，直到他们慢慢进入梦乡。 睡多久才合适？ 许多幼儿到3岁前需要12小时左右的睡眠时间。在这个年龄阶段，让他们睡觉可能会存在一些困难。他们不想睡觉，因为他们不愿和父母分开。他们通常需要一个喜爱的玩具、玩偶或其他安慰物品帮助他们入眠，另外，一盏小夜灯对害怕黑暗的孩子也有帮助。4至6岁的孩子则可能每晚会睡10.5至11.5小时。 营造舒适的睡眠环境 无论是婴儿、儿童、青少年还是成人，一间安静的房间并配以一张舒适、干净的床能帮助促进睡眠，孩子的卧室应尽可能不安装电视机或电脑。我们应当鼓励各年龄阶段的儿童把卧室收拾干净，保持其洁净、舒适。这么做为了让孩子尊重睡眠时间、了解睡眠的益处。如果可以，家长可以把卧室划分成活动区及睡眠区。 营造良好的睡眠环境应做到以下几点：
